食べてはいけない物はある？🍽️

ただ、この時期はどうしても気になってしまい、
体も心も不安定になりやすい時期。

だから、
食べ慣れていないものや
刺激が強いものは控えめをおすすめします🙏
 

問題ないと言われても、
不安になりそうなものはやらない。

それが、この時期の
メンタルの守り方として最強です。

飲酒・カフェインは
どうする？☕️🍷

妊娠したら避けるものではありますが、
妊娠がわかるまでの飲酒・カフェインは
問題ないと言われています。

でも、この時期にいちばん避けたいのは…
 

妊娠したらどちらも
控えるものだからこそ、

判定待ちの期間は、
不安にならないために控えるのが理想です😅

もちろん、妊活中の飲酒・カフェインの過剰摂取は妊娠しやすさに影響し得るので、飲みすぎは注意。

入浴はOK？🛀

人工授精後や胚移植当日に
出血がある場合に限り、

入浴は避けた方が良いと
されることがあります。

特に問題がなければ、
通常通りの生活でOKです。
 

高温期は体温が高い時期なので、
普段よりものぼせやすいです。

体を冷やさないことは大切ですが、
熱いお湯に長時間は避けるのが安心。

入浴の目的は、リラックスと適度な血行促進です。
心地よい温度で、ふぅ〜っと緩める入浴をしてくださいね。

重たいものを持つのはNG？💪

ただし、注意したいのは
「頻回の重い持ち上げ（仕事などで反復）」。

これは流産・早産リスクが
わずかに上がる可能性が
示唆されているため、
無理は避けた方が安全です。
 

胚移植後や妊娠中も、
出血・お腹の張り・痛みがなければ、

無理のない範囲で20kg未満は持っても
問題ないと考えられていることが多いです。

やむを得ず重いものを持ったとしても、
気にしすぎないでくださいね。
 

自転車は大丈夫？🚲

気になるのは「振動」だと思いますが、
平らな道を普通の速度で走る程度であれば、
子宮に大きな振動を与えることはありません。

妊娠中も、妊娠の可能性がある時期も、
自転車に乗ることで流産リスクが上がったり、
着床の妨げになるとは基本的に考えにくいです。

安静は必要？🛌

特に胚移植後は
「安静にした方が妊娠しやすいのでは？」
と思いますよね。

でも現在は…

昔は、胚移植後に子宮収縮や
胚の排出を防ぐ目的で、
長時間安静が一般的だった時期もありました。

ですが、その後の研究で
「安静は必要ない」と整理されてきました。

実際にASRM（アメリカ生殖医学会）は、
多くの研究結果を基に、

胚移植後の安静は推奨しない
というガイドラインを定めています。
 

不安であれば、
休んで越したことはありません。

ただ、ジッとしすぎると
色々考え過ぎて
不安が増えやすい方もいます。

そんな場合は、
軽い散歩など心地よい範囲
で動くのもおすすめです🚶‍♀️

まとめ

排卵後〜妊娠超初期の時期は、
みなさんが思っているよりも、
日常生活の行動が影響することは多くありません。
 

後悔が残りそうなことはしない。
不安が増えるものは避ける。

そして、できるだけ
心穏やかに過ごしてくださいね🙏