そもそも温活とは？

「温活」というと、
腹巻きをしたり、厚着をしたり、
熱いお風呂に入ったり……。

とにかく体を熱くすることだと
思われるかもしれません。

体温は高ければ高いほど良い、
というものでもありません。

暑い時には体から熱を逃がし、
寒い時には熱を逃がさない。

その時々の環境に合わせて、
体温を適切に調節できることが
健康な体の基本です。
 

なんで夏と冬の温活は違う？

日本には四季があり、
季節に応じて、
私たちの体温調節機能も変化します。

犬や猫の毛が夏と冬で
変化するように、

人間の体も季節に
適応しようとします。

夏は「熱を逃がす体」になる

夏の体は、
体温が上がりすぎないように、
汗をかいて熱を逃がします。

さらに皮膚の血流を増やし、
体の内側にたまった熱を
皮膚の表面へ運びます。

もし、夏にこの仕組みが働かなければ、
体の中に熱がこもり、
熱中症の危険性が高くなります🥵
 

夏の温活は
「温める」より
「冷やさない」

夏に無理な温活をすると、
汗をかきすぎたり、
のぼせたり、
脱水を起こしたり
することがあります。

だから、夏の温活で
最も大切なのは、

無理に温めることではなく
冷やしすぎないこと。
 

例えば、無理に温め、
その後さらに暑くなって、

クーラーを強くする。
氷たっぷりの飲み物を一気に飲む。
アイスを何個も食べる。

こうした行動が続くと、
体は「暑い・寒い」を何度も繰り返し、
体温調節の負担が大きくなります。
これが夏バテにつながることも🚨
 

夏に控えたい「やりすぎ温活」

• 暑い日でも厚手の腹巻きを一日中着ける
• 汗だくになるほど重ね着をする
• お腹にカイロをはる

冷房で冷やしすぎない

夏場は、
冷房の使い方によって

必要以上に体を冷やして
しまうことがあります。

特に注意したいのが、
寝ている間です。

寝ている間は無意識なので、
冷房の風が直接体に当たっていても
気づきにくく、

朝起きたときに、
お腹や足、肩まわりが
冷え切っていることがあります。

胃腸を冷やしすぎない

夏は食欲が落ちやすく、

そうめん、冷たい麺、
アイス、かき氷、
冷たい飲み物などに
偏りやすい季節です。

もちろん、暑い日に冷たいものを
少し取り入れること自体が
悪いわけではありません。

冷たいものを口にしただけで、
すぐに子宮や卵巣が冷えて
妊娠率が下がるわけでもありません。

夏の食事で意識したいこと

今日は冷たいもの
ばかりだったな
と感じたら、

お白湯やノンカフェインのお茶、
温かいスープなどを取り入れて、
胃腸が心地よい状態へ戻してあげましょう。

夏のお風呂は
どうすればいい？

夏は暑いから、
シャワーだけで
済ませる方も多いと思います。

シャワーだけでも問題ありませんが、
冷房で体がこわばっている日や、
足のむくみが気になる日は、

ぬるめのお風呂に短時間入ると、
リラックスしやすくなります。

今日からできる
夏の温活チェックリスト

夏の温活は、
特別な道具をそろえなくても
今日から始められます。

まとめ

夏は夏、冬は冬。

季節によって体の働きが違うからこそ、
温活も同じ方法を一年中続けるのではなく、
季節に合わせて変えることが大切です。

妊活中は、
「体を温めなきゃ」
と頑張りすぎてしまう方もいます。

でも、温活のために
汗だくになったり、

暑さを我慢したり、
体調を崩してしまったら本末転倒です。